건강 (3) 썸네일형 리스트형 생리에 좋은 습관과 음식, 이렇게 관리해보세요 안녕하세요.오늘은 많은 분들이 매달 겪는 생리 기간을조금이라도 더 편하게 보낼 수 있는 좋은 습관과 음식에 대해 정리해봤어요.개인차는 있겠지만,생리통이나 피로, 부종, 기분 변화 등불편함을 겪는 분들이 많죠.작은 습관 변화와 음식 선택만으로도몸이 훨씬 편해질 수 있어요.1️⃣ 생리에 좋은 생활 습관1) 몸을 따뜻하게 하기생리 중엔 복부와 하체를 따뜻하게 유지하는 게 정말 중요해요. 몸이 차가우면 통증이 심해질 수 있어서, 얇게 여러 겹 입고 핫팩도 활용해 보세요. 특히 배와 허리를 따뜻하게 해주는 게 좋아요.2) 가벼운 스트레칭이나 산책생리 중엔 무조건 누워있기보다 가볍게 몸을 움직이는 게 도움돼요. 혈액순환이 잘 되면서 통증이 줄어들고, 기분도 조금 나아져요. 요가나 가벼운 산책 정도 추천드려요.3) .. 제주 하귤청 레시피 | 감귤청 | 하귤엑기스 | 수제청 만들기 안녕하세요!오늘은 상큼한 제주 하귤로 만드는하귤청 레시피를 소개해드릴게요.하귤은 청으러 만드면 맛있지만몸에도 너무 좋답니다!🍊 하귤의 효능✅ 비타민 C 풍부하귤에는 비타민 C가 풍부해 피로 회복과 면역력 강화에 도움을 줘요. 감기 예방에도 좋아요.✅ 항산화 작용플라보노이드와 같은 항산화 성분이 들어 있어 노화 방지와 세포 손상 예방에 효과적이에요.✅ 피부 미용비타민과 수분이 많아 피부를 맑고 촉촉하게 유지하는 데 도움을 줘요.✅ 소화 촉진새콤한 맛이 침샘을 자극해 소화를 도와주고 입맛을 살려줘요.✅ 체내 염증 완화하귤 속 식물성 성분들이 체내 염증을 줄이고, 혈관 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.📌 준비물- 하귤 (대신할 다른 과일)- 설탕- 유리병, 유리용기1️⃣ 하귤을 빡빡 씻어 주세요~ .. 혈압을 낮추는 방법 : 건강한 생활 습관 실천하기 안녕하세요.오늘은 혈압을 건강하게 관리하는 방법에 대해말씀드리려고 합니다.고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나이지만, 생활 습관을 조정함으로써충분히 예방하고 조절할 수 있습니다.약에 의존하지 않고 자연스럽게 혈압을 낮출 수 있는 실천 방법을 소개해 드리겠습니다.🧂나트륨 섭취 줄이기소금 섭취를 줄이면 혈압 관리에 큰 도움이 됩니다.✔ 가공식품(라면, 햄, 치즈, 소시지 등)섭취를 줄이기✔ 음식의 간을 맞출 때 소금 대신허브나 레몬즙 활용하기✔ 국물 요리는 되도록 적게 먹고,건더기 위주로 섭취하기💪 건강한 체중 유지하기체중이 증가할수록 혈압도 높아질 가능성이 큽니다. 특히 복부 비만은 혈압 상승과 관련이 깊기 때문에 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.✔ 하루 30분 이상 유산소 운동 실천하기 .. 이전 1 다음
