혈압상승 (1) 썸네일형 리스트형 혈압을 낮추는 방법 : 건강한 생활 습관 실천하기 안녕하세요.오늘은 혈압을 건강하게 관리하는 방법에 대해말씀드리려고 합니다.고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나이지만, 생활 습관을 조정함으로써충분히 예방하고 조절할 수 있습니다.약에 의존하지 않고 자연스럽게 혈압을 낮출 수 있는 실천 방법을 소개해 드리겠습니다.🧂나트륨 섭취 줄이기소금 섭취를 줄이면 혈압 관리에 큰 도움이 됩니다.✔ 가공식품(라면, 햄, 치즈, 소시지 등)섭취를 줄이기✔ 음식의 간을 맞출 때 소금 대신허브나 레몬즙 활용하기✔ 국물 요리는 되도록 적게 먹고,건더기 위주로 섭취하기💪 건강한 체중 유지하기체중이 증가할수록 혈압도 높아질 가능성이 큽니다. 특히 복부 비만은 혈압 상승과 관련이 깊기 때문에 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.✔ 하루 30분 이상 유산소 운동 실천하기 .. 이전 1 다음
